Warum ich dieses Buch geschrieben habe

Ich praktiziere seit über dreißig Jahren Yoga und Meditation.

Und trotzdem hatte ich lange Zeit das Gefühl,
dass die meisten Anleitungen für ein Leben geschrieben sind,
das ich nicht habe.

Lange Sitzungen. Feste Zeiten.
Methoden, die funktionieren – aber nicht für ein Leben wie meins.
All das erzeugt Druck – genau dort, wo Entlastung sein sollte.

Dreißig Jahre Praxis haben mich nicht davor geschützt, manchmal keinen einzigen Moment der Ruhe zu finden.

Was mir fehlte: kurze Unterbrechungen.
Ohne Programm. Ohne Erwartung.
Mitten im Alltag.

Dieses Buch ist der Versuch, genau das aufzuschreiben.
18 Mikromeditationen – eine bis zwei Minuten.
Im Sitzen, Stehen oder Gehen.
Manchmal auch im Liegen.

Kein Kurs. Kein Versprechen.
Nur kurze Momente, in denen du wieder spürst,
dass du da bist.